syndrom akibat menggunakan pc / laptop

hey assalamualaikum eberibodeh

baru aku terperasan yang aku ni ada ciri ciri nak dihinggapi oleh carpal tunnel syndrom . baru ni aku terfikir yg aku ada syndrom yg berkaitan dengan 'makan' . aku tak tau wujud ke tak syndrom tu err tapi sambung lenkali ye --'

tahu apa dia Carpal Tunnel Syndrom ? bila sebut carpal haruslah terbayangkan bahagian pergelangan tangan . atas sikit metacarpal pastu kat bahagian jari jari tu phalanges .

so syndrom ni terjadi kat area pergelangan tangan & jari disebabkan tekanan yg berterusan kat bahagian tu . disebabkan oleh guna mouse ke , kibod kepe and seangkatannya .

berdasarkan pengetahuan aku hasil pembacaan bile tah  , tanda-2 syndrom ni , rasa sengal pada pergelangan tangan & jari tangan especially jari telunjuk & tengah . ada rasa tak ? tahniah anda dihinggapi syndrom ini . harhar .

and guess what . yang menyebabkan reseptor terkejut aku stimulated , WANITA mempunyai risiko 3 kali lebih mudah untuk terkena syndrom ni . WANITA ok . diulangi , wanita aka gegurl aka homosapien yang mengandungi chromosome XX dalam susunan karyotype . sekian .

syndrom ni boleh menyebabkan putusnya sendi pergelangan tangan sehingga tangan tak dapat berfungsi . dan yg paling tak best , mungkin tak dapat digerakkan sama sekali . bahaya gila oh !

tanda-tanda lain ;

- kebas & parasthesia ( seperti terbakar & bergetar ) di ibu jari , telunjuk , jari tengah atau beberapa bhg di telapak tangan .

- susah menggenggam atau kepalkan tangan .

- sering menjatuhkan barang

jangan pandang remeh tau ? dah ada org yang kena operate disebabkan syndrom ni .

well , jangan risau . ada cara nak mencegahnya . 

1. jarak mata dengan pc mestilah lebih dari 60 cm 

" mak , nak pinjam tape mengukur  !" - sape ni ?

2. pandangan mata ke monitor perlu mengarah bawah sedikit . seperti 5-15 darjah lebih rendah dari posisi horizontal pandangan mata .

3. elakkan pantulan lampu atau cahaya yg masuk ke monitor .

4. posisi tangan atas kibod perlu membentuk sudut 90 darjah . yang ni aku pening . cemana nak buat eh ? kalau korang tahu bagitau eh . pastu mms gambar kat aku tau ? *beriyaa ;p

5. kerusi & posisi tangan mesti selari dengan meja ketika guna kibod .

6. jangan guna pc lebih dari 2 jam . berhenti kejap , berdiri , stretching sikit , berjalan 1 - 5 minit sebelum hadap pc balik . ok sekarang baru aku sedar kenapa abah beria sangat cakap kat aku pasal ni mase kekecik dulu . 

" maksima masa dia 2 jam je boleh hadap laptop . lepas tu , rehatkan mata . tengok pemadangan luar , tengok paaaling jauh . tengok pokok-2 hijau ke " - abah

faham tak ' paaaaling jauh ' tu ? kalau tak faham , call abah sendiri ye . ni nombornya ; 019******* . 

7. guna pelapik mouse dan keyboard untuk keselesaan .

8. jika perlu , guna pelapik kaki . amboi sakan .

9. guna kerusi yg dapat menyokong posisi punggung .

senaman yg boleh dibuat ;

fuh . makin menambah percentage aku nak dapat carpal tunnel syndrom menaip pepanjang ni . 

nauzubillah . mintak simpang !

adik mek

CTS